Арбузная диета для похудения вся правда её минусы и отзывы пострадавших

Арбузная диета для похудения: вся правда, ее недостатки, отзывы пострадавших.
Арбузная диета для похудения представляется отличным вариантом со второй половины 8-го по начало 9-го месяца. Свежие и сочные арбузы легко достать, они недороги и кажутся бесконечными. Почему бы не посидеть на арбузе несколько недель?
Из этой статьи вы узнаете, какие проблемы арбузная диета может вызвать у вашего организма, ознакомитесь с отзывами людей, которые ее пробовали, а также узнаете, как выбрать подходящий спелый и сочный арбуз.
Арбузная диета для похудения: основные правила.
Арбузная диета предполагает потерю не менее 2 кг за 15 недель (или 10 дней).
Правила приема пищи просты. В течение этого времени можно есть только мякоть спелого арбуза и пить чистую воду. Выглядит это очень просто, а учитывая, что арбуз традиционно считается летне-осенним российским деликатесом, и многие воспринимают его как вкус детства, соблазниться этой диетой очень легко.
Сколько арбузов вы съедаете за 1 день? Разные источники предоставляют разные данные. Наиболее распространенная рекомендация - съедать 10 кг арбузной мякоти на каждый 1 кг веса. То есть, если вес составляет 60 кг, то это вполне реально. Но если вы весите довольно много, например, 110 кг или 120 кг, вы физически не сможете перевалить столько арбузов за 1 день.
Еще одна общая рекомендация - 1 раз в 1 день. Это значит съесть 5-2 кг арбуза. Это довольно близко к истине, но мне кажется, что истина находится где-то посередине. Тебе нужно достаточно есть.
Почему арбузная диета эффективна для похудения.
Эффективность арбузной диеты в похудении основана на следующих фактах об арбузе:
Низкокалорийный, 100-30 ккал на 40 г (по сравнению с хлебом - 100 ккал в среднем на 265 г), обладает мочегонным действием.
По сути, арбузная диета - это вариант монолитной диеты, потому что, если вы едите 1 вид сырого продукта (в нашем случае ягоды, да, арбуз - крупная ягода), вы худеете. Фрукты, овощи и ягоды низкокалорийны, и если вы будете есть только арбузы, вы похудеете, потому что у вас будет дефицит калорий. В то же время, по какой-то причине диета считается мягкой - сбросить килограммы, не испытывая слишком сильного голода и упадка сил.
Узнайте о математике потери веса в статье RSK и рассчитайте свое ежедневное потребление калорий.
Арбузная диета: недостатки перевешивают преимущества.
А теперь ложка дегтя в бочке меда. Или даже большой шар, например, маленький бочонок.
Арбузная диета имеет особенности, которые могут вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, чем избыточный вес.
Гликемический индекс арбуза достигает GI = 75, что это значит? Это крупная красно-зеленая сахарная масса. Продукты с высоким ГИ приводят к резкому повышению уровня сахара в крови и способствуют накоплению сахарных калорий в жире. Арбуз, как и весь "быстрый" сахар, не утоляет аппетит. Кроме того, если у вас пищевая зависимость (стресс от еды, не прекращающийся прием пищи, отсутствие аппетита и т.д.), то диета не мягкая, а настоящее испытание. Твой дух. Если есть проблемы с сахаром в крови, которые присущи многим людям с избыточным весом, то диета с арбузом категорически запрещена!
В этой статье вы можете прочитать о том, что такое ГИ и его связь с увеличением веса.
Калорийность арбуза обманчива. Если вы съедаете 10 кг арбуза на 1 кг веса, вы можете рассчитать количество калорий за 1 день. Для веса 60 кг и 6 кг арбуза калорийность составит: 6 x 10 x 35 u003d 2100 ккал. В то же время, 25 лет, рост 170 см, вес 60 кг, рекомендуемая 1 порция в день для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, составит 1916 ккал. Что это значит? И то, что эта женщина поправляется и не худеет после таких рекомендаций.
Количество калорий было рассчитано с помощью калькулятора RSK.
Сила арбузной диеты заключается в ее мочегонном эффекте. Она также является ее слабостью. Если вы будете употреблять арбуз в больших количествах в течение длительного времени, это создаст огромную нагрузку на почки. Через 1-2 дня погода не улучшится, но 2-недельная диета - опасное дело. Какова сила нагрузки? Врач, который исследовал анализ мочи после 1 недели употребления арбуза, скажет вам об этом. Арбуз, с другой стороны, часто рекомендуют как средство, улучшающее функцию почек, поэтому в любом случае перед диетой рекомендуется проконсультироваться с нефрологом, чтобы не вызвать неприятных сюрпризов, таких как неожиданное выделение камней. Что ж, в продолжение предыдущего абзаца, извините, вы натыкаетесь на унитаз. Попробуйте съесть арбуз перед сном. Кроме того, употребление большого количества арбуза в течение длительного периода времени с большей вероятностью приведет к проблемам с желудком и кишечником. На самом деле эти проблемы возникают в любом случае, когда городские жители внезапно переключаются со своего обычного рациона на употребление свежих овощей и фруктов. Все зависит от того, касается ли ваш диетический эксперимент необычной микрофлоры, из-за которой вы можете столкнуться с вздутием живота, запорами, обострением гастрита и другими проблемами желудочно-кишечного тракта.. Кто знает, как организм реагирует на несколько килограммов арбуза, купленного в магазине? Давайте взглянем на отзывы.
Арбузная диета: Обзор.
Несколько отзывов об арбузной диете оттуда：
В то же время существует мнение, что 1-дневное голодание на арбузной диете полезно для почек и организма в целом, и я его поддерживаю.
Как выбрать арбуз для арбузной диеты?
Если вы все же решите попробовать арбузную диету, выбирайте только правильный арбуз.
Если вы не живете на юге, покупайте арбузы в конце 8-го - начале 9-го месяца. Арбузы, которые были в магазине раньше, чем в это время года, скорее всего, выращены химическим путем. Не выбирайте очень большие или маленькие арбузы. Лучший вариант - арбуз среднего размера. Кожица спелого арбуза должна быть твердой и блестящей, без налета и с четкими полосками. Обратите внимание на звук. Спелый арбуз хрустит, когда вы держите его в руке, а когда вы постукиваете по нему, он издает громкий звук. У спелых арбузов сухой хвостик. Если хвостик зеленый или полностью сухой (или отсутствует), это, вероятно, незрелый или перезрелый арбуз. На здоровых спелых арбузах всегда есть желтые пятна среднего размера, около 10 см плюс-минус по бокам. Если пятен нет или они слишком большие и потрескавшиеся, то это плохой арбуз. Цвет мякоти здорового арбуза сочно-красный. Если мякоть розовая или фиолетовая, то это незрелый или нездоровый арбуз.
Как отличить некачественные арбузы：
Пурпурное мясо. Попробуйте положить мякоть в воду. Если цвет воды изменится, то этот арбуз ни в коем случае нельзя есть. Сухая черная точка с точкой в центре - это место, где в арбуз были введены нитраты. Не ешьте. Если у арбуза легкий травяной запах, скорее всего, это незрелый арбуз.
Мы надеемся, что вы узнаете все плюсы и минусы арбузной диеты для похудения. Не переусердствуйте - на арбузной диете лучше долго не сидеть, но очищение в течение 1-2 дней поможет почкам. Будьте осторожны и здоровы!